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10 façons de faire taire un narcissique.

Lorsque j'ai créé cette communauté, je voulais que tous les empathes et les hypersensibles trouvent des informations, du réconfort, du soutien, et un endroit chaleureux et sûr, pour rencontrer d'autres personnes comme eux. Je voulais aussi leur donner les moyens d'accepter leur don spécial. Pourtant, je ne pensais pas être amené à parler de ceux qui, malheureusement et trop souvent, rythment notre vie et nos relations… les narcissiques !

Il existe déjà tellement d’informations compétentes sur ce sujet, mais éviter d’en parler, c’est tout simplement ignorer l’un des plus grands défis, dans la vie des empathes et des hypersensibles. Je vais donc prendre le taureau par les cornes et me confronter à ce sujet si réel, si vaste et si triste.

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Aujourd'hui, je veux vous donner 10 façons et 10 solutions pour éviter d'être contrôlé par un narcissique. Si vous avez d'autres idées, partagez-les avec nous. Nous sommes là pour nous entraider.


Maintenant, commençons !


Les narcissiques sont bien connus pour leurs comportements égoïstes, leur mégalomanie et leur besoin de contrôle, mais nous ne sommes pas dupes ! Cela cache en réalité leur grande insécurité et un immense vide intérieur. Qu'il s'agisse de mensonges, de manipulations, de “gaslighting" (harcèlement psychologique) ou de leur manque total d'empathie, ils feront tout ce qui est en leur pouvoir pour prendre le dessus, et avoir l'illusion de nous contrôler… nous, leur proie favorite !


Alors, comment éviter d’être contrôlé.e par des narcissiques ?


1- Blindez-vous contre leur harcèlement psychologique

Le gaslighting est l’une des tactiques préférées des narcissiques pour pouvoir vous contrôler. Ils sont passés maîtres dans ce domaine de harcèlement psychologique. Les empathes et les hypersensibles, qui sont leurs victimes préférées, ne le savent que trop bien. Le narcissique fera appel à cette tactique pour nier un comportement agressif, un mensonge, ou minimiser une altercation. Et ensuite, il tentera de vous convaincre que ce dont vous l'accusez n'est pas vrai, ou que vous exagérez les faits.

Ils pourraient même paraître (en fait, faire semblant d'être) surpris ou déconcertés par l’ampleur de votre réaction. Quelque chose comme…

« Je ne sais pas de quoi tu parles ? Ai-je manqué quelque chose dans notre conversation? Pourquoi es-tu si bouleversé.e ?…


Ces remarques vous semblent familières ?


Même si vous essayez de leur expliquer pourquoi vous êtes bouleversé.e, ils nient ou minimisent ce qui s'est passé, changeant même de ton, prenant une voix suave avec un peu de pitié, juste pour VOUS prouver que VOUS avez tort.


Solution:

Une des solutions ? Documentez chaque confrontation pour rassembler des preuves tangibles. Prenez des photos, enregistrez vos conversations, écrivez votre expérience dans un journal. ou parlez-en à un ami de confiance. De cette façon, vous éviterez de penser que vous devenez fou.



2- Protégez-vous des projections négatives

Les narcissiques ont un ego surdimensionné. Leurs problèmes, leurs difficultés, leurs expériences sont toujours bien plus importantes que les vôtres. Ils vous feront même passer pour un égoïste, ou celui qui ne comprend pas leur situation, leurs défis, bref leurs problèmes.

Tous les aléas de la vie sont pour eux des drames, toujours la pire des choses auxquelles ils ont été confrontés dans leur vie (jusqu'à présent), et cela… tous les jours. Chaque jour arrive avec un nouveau drame. Ils vous accuseront de ne montrer que de l'égoïsme, et une incapacité flagrante à les comprendre; vous qui, pourtant, devriez être à leurs côtés, pour le meilleur ou pour le pire,

Les narcissiques rejettent toujours leurs frustrations sur vous, au lieu d’essayer de résoudre eux-mêmes leurs problèmes. Ils vous accuseront d’être impitoyable et insensible.

Ils iront même jusqu’à vous blâmer sans vergogne pour leurs problèmes, ignorant complètement comment ces accusations infondées peuvent avoir comme répercussions sur vous.

Les empathes et les hypersensibles, avec leur grande sensibilité émotionnelle, sont souvent victimes des émotions négatives du narcissique. Ils les absorbent sans s’en rendre compte. Ils peuvent ainsi se retrouver dans la situation de refléter les émotions négatives du narcissique, sans le vouloir. C’est l’effet miroir qui, comme nous le savons, est plus développé chez les empathes et les hypersensibles. Cela peut engendrer, malgré eux, des explosions de colère et une riposte violente de leur part, car ils sont submergés par les critiques et la dévalorisation incessantes des narcissiques.

Tout cela est, bien évidemment, la conséquence de l’effet de projection, mais aussi de leur frustration.


Solution:

Faites de votre mieux pour reconnaître lorsque vous entrez dans ce « mode miroir », et dévier leurs projections. Restez simplement à l'écart d'eux lorsque vous sentez que la négativité monte en vous.

Surtout, ne vous livrez pas à leurs bêtises. Une dispute avec un narcissique peut être la chose la plus folle, la plus exaspérante, mais aussi la plus absurde à vivre.


Sachez également que les problèmes que rencontrent les narcissiques sont souvent le résultat de leurs propres actions, car ils adorent susciter des drames pour attirer l'attention et l'intérêt des autres.

Vous devez éviter, à tout prix, de laisser le narcissique vous entraîner dans une dispute ou une confrontation… Mon meilleur conseil serait de les éviter, point.



3. Oubliez le souhait d’obtenir une résolution après une dispute

Comment se comporte un narcissique lors d’une dispute ? Eh bien… Ils vont tout faire pour vous rendre confus et vous embrouiller. C'est leur meilleure tactique.

Une petite parenthèse… Faites attention à leur regard, le narcissique évite souvent « tout contact visuel » lors d’une altercation. Bien sûr! Ils sont en train de vous rouler dans la farine ou de vous mentir effrontément. Le regard fuyant est quelque chose que j'ai constaté à plusieurs reprises, lorsque je savais pertinemment qu’ils me racontaient des salades. Dites-moi si vous avez remarqué cela, vous aussi.


Pour en revenir au sujet… ils vont donc essayer de semer la confusion et vous embrouiller pour faire dérailler le sujet. Cela peut donc être quelque chose comme… « Oh, avant d'oublier, je voulais te dire »… et ils mentionneront un fait complètement hors de propos… Ou bien: « Tu as entendu ce bruit ? »… juste pour détourner votre attention une fois de plus…. Ou encore: « Souviens-toi qu'il y a une semaine, six mois, un an, tu m'as dit ceci et cela… »... tout cela, juste pour changer de conversation et vous éloigner du sujet de discorde.


Alors gardez à l’esprit… Toute tentative pour avoir une conversation avec un narcissique ne vous mènera nulle part… jamais. Ou bien cela vous mènera tout simplement à des discussions inutiles, sur des sujets complètement aléatoires et sans aucune pertinence.

Ainsi, lorsque les empathes et les hypersensibles se disputent avec un narcissique, ils en ressortent souvent frustrés, et encore plus confus qu’au début de la tentative de conversation.


Solution:

N'attendez jamais la résolution d’un conflit de la part des narcissiques, ils ne vous la donneront jamais, ils ne le peuvent tout simplement pas. Ils ne le peuvent pas parce que tout chez eux est incohérent, et un véritable château de cartes.

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4. Valorisez et respectez vos propres opinions.

Les narcissiques sont de véritables maîtres dans l’art de dévaloriser les gens et de les faire se sentir comme une m….. ! Les empathes et les hypersensibles se soucient tellement des autres et de leurs opinions, que ce comportement les affecte évidemment beaucoup. En voulant toujours plaire aux autres, ils font toujours de leur mieux pour ne pas être du mauvais côté de qui que ce soit…. et ça,.... les narcissiques le remarquent, très vite. Ils vont vite en profiter. C’est tout ce qu’ils recherchent chez une personne, pour devenir leur proie de réserve. Ils saisiront alors cette opportunité pour prendre le contrôle de vos pensées, de vos actions,... de votre vie !


Vous avez fait tout ce que vous pouvez, mais vous avez quand même échoué !... Je sais... C'est tellement frustrant et triste d'avoir toujours l'impression de ne jamais en faire assez. Mais ne vous y trompez pas ! Dans la tête malade d’un narcissique, il pense que, de toute façon, il vous aura toujours, et quoique que vous fassiez, cela ne sera jamais suffisant.


Contrairement aux critiques constructives qui poussent à être meilleur, tout commentaire (blessant) d’un narcissique est déjà une fin en soi. Ils savent repérer vos défauts et vos faiblesses et les exploiteront un après un. Sous prétexte de vous rendre “meilleur” et de vous aider (bien évidemment!), ils vous poussent à dépasser vos points fragiles. Ils iront même jusqu'à vous demander de corriger vos défauts et placeront la barre si haut qu'ils ne peuvent pas l'atteindre eux-mêmes. Des vrais cafards humains ces narcissiques, et ce n’est pas sympa pour les cafards !


Solution:

Combattez cela en ignorant leurs opinions, fixez vos propres normes et respectez-les au lieu de laisser le narcissique dicter les leurs.



5. Ne tombez pas dans leur piège de triangulation

Une autre tactique utilisée par certains narcissiques, pour vous contrôler, consiste à faire entrer un tiers dans votre relation. Ils vous font croire qu'ils ont consulté d'autres personnes au sujet de votre relation, et que ces personnes étaient d'accord avec eux… sur une dispute par exemple. C'est une méthode de triangulation pour vous faire douter de vous-même, tout simplement. Dans la majorité des cas, ils n’ont parlé à personne de vos problèmes. Encore un de leurs mensonges ! Et même s’ils le faisaient, vous pouvez imaginer à quel point les faits relatés ont été déformés, bien sûr en leur faveur!

Au-delà de la frustration, de la culpabilité et parfois même de la honte, vous aurez aussi le sentiment que votre vie privée a été violée. Ce sont des sentiments terribles et dévastateurs.


Solution:

Ne tombez pas dans ce piège ! N'oubliez pas que les narcissiques sont des escrocs. Ils ont menti toute leur vie, il est donc plus que probable qu’ils mentent en vous disant qu’ils ont demandé l’avis de quelqu’un d’autre.

Contre-attaquez et jouez à leur jeu… mais pour de vrai ! Utilisez leur stratégie, et demandez leur avis aux autres, à ceux de VOTRE entourage… Et observez comment le narcissique réagira à sa propre méthode de triangulation malsaine.



6. Soyez parfaitement clair

Les empathes et les personnes très sensibles doivent être très prudents lorsqu’ils ont affaire à des narcissiques. Ces derniers sont persuadés qu'ils ont la capacité de lire dans la pensée des autres... comme s'ils avaient une sorte de don spécial. Alors ils déforment tout ce que vous dites, sous prétexte de comprendre vos “insinuations”. Bien sûr, toutes ces prétendues insinuations sont un nouveau stratagème. Ils vous accusent de choses que vous n’avez pas dites, mais qu’ils ont soi-disant bien comprises. Tout cela pour vous faire passer pour le méchant, et vous avilir à nouveau. Chez eux, tout est un prétexte pour vous salir, vous maudire et vous rendre coupable de n’importe quoi. Gare à leur manipulation maladive !

Solution:

Soyez très clair lorsque vous partagez une opinion avec eux. Soyez attentif aux mots que vous utilisez, et affirmez-vous, quitte à leur faire répéter ce que vous venez de dire, quitte à leur demander de confirmer qu'ils ont compris,... et ce qu'ils ont compris. Cela ne va pas leur plaire, mais c'est le seul moyen pour qu'ils ne détournent pas vos mots et ne leur donnent pas un sens complètement erroné ou intentionnellement déformé.

En conclusion… Ne laissez pas le narcissique vous mettre des mots dans la bouche.



7. Ne les laissez pas détourner une conversation lorsque vous les exposez.

Lorsqu’ils sont pris en flagrant délit de mensonge ou piégés par leurs propres actions, les narcissiques deviennent de grands déflecteurs. Ils ne supportent pas de perdre. Ils feront donc tout ce qu’ils peuvent pour renverser le débat et gagner.


Les empathes et les hypersensibles ont une profonde aversion pour les conflits, et essaient de les éviter autant que possible. Mais lorsqu’ils se heurtent à un désaccord, ils font de leur mieux pour trouver une solution. Eh bien… Les narcissiques ne fonctionnent pas du tout de cette façon. Quelle surprise, non ! Ainsi, lorsque leur faute leur est clairement exposée, ils essaient de sortir du sujet, et recherchent d’autres domaines où ils peuvent rejeter la faute sur vous.


Solution:

Ne laissez pas cela arriver ! Forcez-les à ne pas changer le sujet. Ne vous épuisez pas dans une autre direction, totalement étrangère au sujet, c’est leur tactique… Ne tombez pas dans le piège !

Rappelez-les à l'ordre pour leurs tentatives de diversions… et c'est fini ! Si ça ne marche pas, sortez.



(Vous ne savez pas si vous êtes hypersensible ? Voici les signes d'une personne hypersensible. Vous pouvez également faire le test ici ou ci-dessous)

test : etes-vous hypersensibles ?

8. Ne vous isolez pas !

Lorsqu’on est pris au piège d’une relation toxique, on ressent parfois de la honte et on s’isole du reste du monde. Croyez-moi, le narcissique n’attend que cela, et fera tout pour que cela se produise. C'est leur plan de vous victimiser et de vous rendre plus vulnérable à leurs stratagèmes. Il est bien plus difficile d’arnaquer un groupe qu’une seule personne.


Solution:

Ne laissez pas cela arriver ! Et ne vous enfermez pas sur vous-même non plus ! Vos amis et votre famille peuvent vous aider à garder le contrôle.

Pensez-y… il est toujours plus facile pour un prédateur d'attaquer lorsque la victime est seule.

Vous avez donc absolument besoin du soutien de vos proches pour tenir le narcissique à distance. Non seulement ils seront capables de recoller les morceaux si vous vous effondrez, mais ils pourraient également vous sauver avant que cela ne se produise. Parlez à vos amis, parlez ouvertement de votre situation, et soyez réceptif à leurs opinions et conseils. Ils seront certainement plus objectifs que vous, car ils ne sont impliqués ni directement ni émotionnellement. Par contre, ils pourront peut-être vous ouvrir les yeux sur des choses que vous n’avez même pas perçues.



9. Regardez comment ils tentent de paraître aux yeux des autres.

Il existe une méthode assez simple pour détecter rapidement un narcissique. Il suffit de regarder la façon dont ils essaient de paraître. Cela devrait être le premier signal d'alarme, pour vous inciter à être plus attentif plus tard, et peut-être pour éviter de futurs problèmes.

Même si nous savons que les narcissiques sont égocentriques, imbus d’eux-mêmes, infatués et arrogants envers leur entourage, ils peuvent paraître au premier abord des personnes sympathiques, charmantes, intelligentes et très charismatiques.

Alors comment reconnaître très tôt un narcissique lorsqu’il fait un show dès le début ?

Les narcissiques prennent leur apparence très au sérieux, ils veulent impressionner. Ils sont souvent très concentrés sur leur aspect physique, un peu beaucoup même. C’est ceux qui ne peuvent pas s'empêcher de se regarder dans un miroir, ou de vérifier leur reflet dans une vitrine, à la moindre occasion. Ils joueront de leur charme pour captiver un groupe, seront ceux qui brilleront en société. Ils seront amicaux avec tout le monde et feront même des blagues… Que du bluff !

C'est leur façon de peindre une image qui les mettra en valeur, vous montrant leurs fausses qualités. Ils loueront leur charité, leur gentillesse, voire leur compassion. C'est tout un spectacle (à ne surtout pas manquer !).


Solution:

N'oubliez pas que ce sont des escrocs. Ils vous trompent simplement pour vous prendre dans leur filet. Et quand leur jeu aura réussi, il sera déjà trop tard, vous serez tombé dans leur piège.

Soyez donc attentif aux premiers signes… Jouez à “cherchez l’intrus” et démasquez-les avant qu’ils ne vous séduisent ! N'oubliez pas qu’ils portent un masque et qu’ils auront tôt fait de l’enlever, et de vous faire voir le monstre sous leur artifice séduisant.



10. Attention aux pièges… rappelez-vous, vous n'êtes qu'une proie pour eux !

La provocation est une autre de leurs tactiques. Ils prennent plaisir à vous faire réagir.

Une offense déguisée en mauvaise blague par-ci, une insulte enveloppée sous un faux compliment par-là, ou une allusion sarcastique ponctuée d'un éclat de rire cynique, sont une de leurs tactiques éprouvées qu’ils maîtrisent à merveille. Une autre est d’ignorer ou même rire de vos sentiments… autant de méthodes pour cibler vos insécurités, vos points faibles, pour vous faire douter de vous-même et vous rabaisser.

Lorsque vous décidez finalement de parler, ils feront semblant de ne pas comprendre, c’est leur première approche. Si cela ne fonctionne pas, ils iront même jusqu'à remettre en question votre santé mentale, et vous demander de rapidement consulter, pour votre bien (bien sûr), ils pourront même jouer aux personnes concernées !


Solution:

Au lieu de réagir, ignorez-les ! Je sais, cela peut être difficile, mais le mieux est de s'en aller… pour votre bien. Retournez-vous et dites : “Peu importe… au revoir !”

Mais si vous ne pouvez pas éviter la situation, donnez-leur un avant-goût de leur propre médecine, répondez-leur de la même manière qu'ils utilisent avec vous ! Essayez l'effet miroir, et observez ce qui se passe. Ils n'aiment pas ça ! Ce sont des maniaques du contrôle et se sentent en droit de voir les autres se soumettre à eux.



Alors maintenant que nous avons vu 10 façons et solutions 10 façons de faire taire un narcissique...


… N'oubliez pas !


Lorsqu'un empathe ou une personne hypersensible rencontre un narcissique, c'est la garantie à 100% d'un désastre et de beaucoup de souffrance.

Fuir la situation et reprendre le contrôle de sa vie est le seul moyen de se libérer. Vient ensuite le long processus de guérison.

Bien sûr, il existe des situations inévitables, difficiles à gérer… si vous avez une famille, des enfants avec un narcissique par exemple. Trouvez un groupe de soutien, demandez de l'aide. Surtout, ne restez pas seul !

Si vous êtes dans une situation où votre vie pourrait être en danger, ou vous êtes la victime de violences physiques… faites appel à un professionnel, faites appel aux forces de l'ordre, demandez l'aide d'un groupe ou d'un organisme spécialisé dans ce domaine.



 

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