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Hypersensibles et sexualité

Lorsque vous êtes hypersensible, vous avez toujours l’impression de parcourir la vie et d'habiter le monde d’une façon singulière, comme si vous étiez toujours un peu en décalage. Vous le savez, vous le remarquez… pour vous, les couleurs ont une nuance différente, plus profonde, les odeurs ont une vibration, les bruits ont une forme. Là où d’autres voient des détails (quand bien même ils les voient), pour nous, ce sont comme des éléphants dans un magasin de porcelaine. Cela peut déclencher en nous la peur, le stress, l'anxiété, et bien sûr le sentiment que cet “éléphant” n’est pas à sa place. Parfois cela peut aussi nous faire sourire, voire déclencher un fou rire, mais le plus souvent, nous ressentons de la frustration: comment ne voient-ils pas l'éléphant ? Alors comment expliquer à celui ou celle avec qui nous avons une relation intime, tous ces ressentis intenses, ces émotions parfois à vif, ce sens inouï du détail, l’image en 3D de nos sens à la puissance 10 ? Car bien sûr cette intensité émotionnelle et de nos sens s’exprime tout particulièrement dans notre vie sentimentale et sexuelle.


C'est un sujet qui est rarement abordé et pourtant les hypersensibles peuvent souffrir intérieurement dans leur sexualité, être insatisfaits et se sentir frustrés. Pourquoi ? Eh bien… pour les mêmes raisons pour lesquelles ils mènent des combats dans tous les autres aspects de leur vie.

En effet, leur grande sensibilité peut être exacerbée d’une manière positive ou négative dans ce domaine aussi, peut-être même plus; parce que le sexe est une expérience très intime qui nous rend tous plus vulnérables, hypersensibles ou non.

Hypersensibles et sexualité

Dans ce contexte, cette vulnérabilité peut resurgir et submerger les hypersensibles encore plus. Les relations intimes sont également différentes pour eux. Et il est important d'en être conscient, car la sexualité est une partie importante de notre équilibre, nous ne pouvons donc pas simplement l'ignorer.


Se mettre nu (au sens propre comme au sens figuré), par exemple, n’est pas toujours évident pour une personne ultrasensible, mais cette disposition peut s'apprivoiser. Découvrons ensemble le lien complexe entre hypersensibilité et sexualité et quelques clés pour s’épanouir au contact de l’autre.


Plantons le décor

La sexualité, peu importe la manière dont elle est vécue, concerne chaque personne.

Malgré cela, fréquemment, elle est mise de côté, comme si elle devait être évidente, naturelle et spontanée. En réalité, c’est tout l’inverse, en évolution permanente tout au long de la vie, la sexualité a besoin d’être déchiffrée, éclairée, nourrie et comprise…

Notre sexualité est comme une pièce de théâtre, une pièce très fascinante à regarder et à observer. Elle nous apprend beaucoup sur nous-mêmes si nous voulons bien le voir. La sexualité est un lieu, peut-être même le lieu le plus expressif, où nos désirs, nos croyances, notre personnalité, notre histoire, nos besoins, mais aussi nos blessures et nos manques sont mis en scène très intimement. C'est donc un aspect important de notre vie à regarder.

La personne hypersensible, comme tout être humain, cherche à être en lien avec son environnement. Or son mode de fonctionnement, souvent mal compris, peut être parfois un frein dans le désir de rencontrer l’autre ou de trouver son épanouissement dans l'intimité.


En quoi la sexualité des personnes hypersensibles est-elle si spéciale ?


Une singularité en 4D

Bien sûr, la raison principale est liée à leur manière intense de ressentir, de percevoir et de tout expérimenter dans la vie. Ici pas de surprise! Car sur une échelle d'intensité du ressenti où les chiffres seraient compris entre 0 et 10, là où une personne moins sensible s'encadre effectivement dans cette échelle, pour une personne très sensible, il faudrait ajouter beaucoup d’échelons et allonger l'échelle jusqu'à 100, voire 1000. Voici donc notre première explication ! Ce qui, soit dit en passant, est aussi l'échelle de référence de toutes les expériences et différences des hypersensibles, notre échelle d'intensité atteint les nuages!


Considérant maintenant que les personnes très sensibles sont aussi très influencées par leurs caractéristiques sensorielles, émotionnelles, mentales et réactives, cela aura également un effet important sur leur sexualité.


Bien entendu chaque hypersensible est unique, et le niveau de leur sensibilité est plus ou moins élevé, plus ou moins exacerbé, d'une personne à l'autre. Néanmoins, des sensations physiques puissantes, ajoutées à un besoin de concentration profonde et de vraie connexion, sont souvent des caractéristiques rédhibitoires si elles ne sont pas présentes dans leurs relations intimes. Alors examinons ces sensibilités, une par une, et voyons où et pourquoi elles affectent notre sexualité… le bon, le mauvais et le laid.


(Vous ne savez pas si vous êtes hypersensible ? Voici les signes d'une personne hypersensible. Vous pouvez également faire le test ici ou ci-dessous)

test : etes-vous hypersensibles ?

Sensibilité sensorielle en mode hyper

Lorsque la dimension sensorielle est en « hyper-mode », cela ressemble à monter le volume de votre stéréo sensorielle au maximum, car votre perception des stimuli sensoriels externes est totalement hors du commun.

Vous pouvez être particulièrement sensible à l'odeur de votre partenaire, aux sons et aux jeux visuels. Même le toucher aussi délicat qu’une plume vous fera réagir différemment. Alors oui, une étiquette de vêtement qui vous gratte peut vous importuner irrationnellement. Une odeur peut aussi vous déranger complètement au point de vous bloquer, un vrai turn-off, mais… Mais votre sensibilité sensorielle accrue peut aussi être compensée par des vagues de plaisir plus élevées et des sensations plus profondes dans votre corps pendant l'intimité… donc tout n’est pas complètement négatif ! Non, bien au contraire ! Mais cela va sans dire, en toute logique, que vous êtes aussi avec le partenaire idéal, compréhensif et à votre écoute, ce qui peut être difficile à trouver, mais c'est une autre histoire.


La dimension émotionnelle au superlatif

Si votre dimension émotionnelle est en “mode superlatif", ce sont vos émotions qui sont au top et facilement exacerbées. Cela veut dire qu'elles peuvent même être excessives par rapport à la situation. Et quand les émotions vous submergent, eh bien… vous pouvez en perdre un peu le contrôle, et restreindre complètement votre élan.

Dans la sexualité, se sentir en sécurité dans la relation est très important pour pouvoir lâcher prise. Donc, un autre élément important est aussi l'histoire de votre vie qui peut complètement vous bloquer sexuellement. Quantité de personnes hypersensibles ont vécu un ou plusieurs événements traumatiques dans leur histoire de vie pouvant impacter (consciemment ou pas) leur rapport à l’intime.

Plus grave bien que plus rare, un manque de sécurité combiné avec des expériences antérieures traumatisantes peuvent avoir un effet désastreux sur notre vie sexuelle, au point même de provoquer un vaginisme. Le vaginisme est la conséquence d’un blocage émotionnel et mental qui empêche toute pénétration. (Nous ne voulons certainement pas en arriver là.)


La mega-dimension mentale

Maintenant, si vous avez une dimension mentale en “mega-mode”, vous passerez peut-être plus de temps à réfléchir qu'à agir, vous détendre et vous laisser aller. Parce que vous vivez dans votre tête, certaines pensées automatiques peuvent jouer une rengaine d’auto-critiques comme un disque rayé. Des choses comme : « Je n’aime pas mon corps. Qui pourrait être capable de m’aimer. Je ne suis pas attirant(e) ?». Ces pensées automatiques indésirables pourraient complètement altérer votre confiance en vous et vous empêcher d'avoir une sexualité épanouie.


Tenez-en compte ! Si vous vivez trop dans votre tête et essayez de tout contrôler, vous n'êtes pas connecté à votre corps. En l'absence de "connexion corporelle", vous pouvez ressentir un manque de désir, une perte totale de désir, ou même une absence d'orgasme. Alors arrêtez l’auto-sabotage ! Ne laissez pas votre petite voix diabolique ruiner votre vie sexuelle !


L’ultra dimension relationnelle

Abordons maintenant la dimension relationnelle. Lorsqu'elle est en “mode ultra”, qu'est-ce que ça veut dire ? Cela signifie que vous êtes très sensible à la qualité de la relation avec votre partenaire. Pas de surprise ici, et rien d'illégitime que beaucoup d'entre nous aient besoin d'une connexion profonde pour vivre une expérience sexuelle épanouissante. Mais pour les hypersensibles, notre besoin de ressentir une attirance à la fois physique et mentale est vraiment important pour nous sentir dans l'intimité. Sans cela, le sexe semble incroyablement inutile, quelque chose qui relèverait plus d’une masturbation mutuelle complètement déconnectée, qu'à une expérience de véritable plaisir incarné.


Ainsi, parce que nous aspirons à l'équilibre parfait dans notre relation, nous pouvons être en même temps très exigeants dans notre recherche de cet équilibre idéal. Ceci peut conduire à l'isolement ou à l'évitement de toute relation amoureuse.


D'un autre côté, pour faire fonctionner une relation, on est aussi capable de prendre beaucoup sur nous-même, jusqu'à en arriver à construire tout seul l'équilibre relationnel. Autrement dit, on est capable d'aimer pour deux !... Ce qui est un peu triste aussi.


Un autre exemple aux conséquences frustrantes: nous pouvons internaliser nos besoins au profit de notre partenaire, en mettant ses désirs avant les nôtres. C’est une attitude dangereuse, car en nous contentant du mode exclusif partenaire-plaisir, et au risque d'écarter nos propres besoins, on finira bien sûr par souffrir et être complètement frustré.


Alors oui, notre sexualité, tout comme nos expériences de vie, est multidimensionnelle. Pour nous, tout notre plaisir physique est bien dans les détails. Je ne peux pas penser à une meilleure combinaison gagnante pour être épanouie sexuellement que l’odeur enivrante et la douceur de la peau, une lumière tamisée, des sons parfaitement accordés et un partenaire sensuel, attentif et profondément connecté avec moi. Mais je parle de moi maintenant. Chacun a bien sûr son propre scénario idéal.

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Pour conclure, lorsque vous êtes hypersensible, vous avez la possibilité de vivre une vie très créative et très stimulante, donc cela veut dire que vous avez aussi la possibilité d'avoir une sexualité très épanouie. Mais il y a des pièges à éviter.

Ce même plaisir immense, même quand tout est juste en accord avec votre haute sensibilité, peut aussi facilement dérailler. Parfois, des petites choses peuvent simplement perturber notre groove sensuel et nous plonger dans un brouillard de type "Je ne le sens pas vraiment, en ce moment".


Et ici les plus gros problèmes pourraient venir de vous.


A force de se sentir toujours en décalage avec les autres, de croire que personne ne vous comprend, de penser sans cesse, d'être stressé et submergé par l'envie de donner et de plaire, vous pouvez tomber dans des troubles anxieux, des troubles affectifs, l'isolement ou la détérioration de votre estime de soi.


Les enjeux principaux de la sexualité des hypersensibles à retenir

  • Toujours en quête d’un absolu, d’une bulle de fusion et d’une compréhension totale, les hypersensibles peuvent être paralysés par crainte de se perdre en l’autre et dans leurs sensations.

  • Se déconnecter de la pensée fusionnelle, où l’autre pense comme nous et nous comprend à demi-mot, peut être une notion difficile à comprendre, et encore plus à réaliser pour un sensible.

  • Parce que les hypersensibles sont en état de vigilance permanente, cela peut entraîner une instabilité qui ne leur permet pas d’être dans le moment présent.

  • Les hypersensibles, nous le savons, ont beaucoup de difficulté, ou pire, sont dans l'incapacité de débrancher le mental et à se laisser aller à leurs sensations, cela peut entraîner un blocage du désir ou du plaisir.

  • Comme les hypersensibles rencontrent souvent des difficultés à s’accepter ou à avouer leur trait, car ils ont vécu trop longtemps avec la sensation que quelque chose n'allait pas avec eux, ils ont du mal à identifier leurs besoins et donc à les exprimer. Leur investissement relationnel avec autrui peut alors devenir compliqué (cadre relationnel confus, difficulté à faire valoir ses besoins, à imposer ses limites…)

  • A cause de leur difficulté à laisser de côté le mental, les hypersensibles ont aussi beaucoup de mal à se connecter à leur corps (dissociation ou ressentis trop intenses).

  • Ils peuvent être aussi amenés à rechercher des sensations fortes pour se sentir vivants, ou balancer dans l’autre extrême, et déplacer leur libido dans le spirituel et la sublimation plutôt que dans le charnel puisqu’ils peuvent difficilement se connecter à leur corps et se laisser aller.

  • La personne hypersensible peut aussi ressentir un déséquilibre dans son cycle de contact à une personne ou à une situation donnée. Le contact devient alors fragile, indécis et peut être coupé même par peur de s’investir. La difficulté à se sentir en totale connexion est un thème récurrent quand on évoque l’hypersensibilité et la sexualité.

  • Des mécanismes de régulation tel qu’un mode de fonctionnement « on/off » peuvent être mis en place inconsciemment. Un exemple typique: quand l’hypersensible se sent en confiance, il/elle « donne tout ». Ceci va alors engendrer en eux un sentiment de vulnérabilité. Il s’en suivra des réactions conscientes ou inconscientes pour tenter de se protéger et reprendre le contrôle en se rétractant pour prendre du recul, ou bien en coupant le lien brutalement. Cette façon de faire est susceptible d’occasionner une baisse d’estime de soi, de la culpabilité, le sentiment d’être incapable d’avoir ou de maintenir une relation, et bien sûr à la conclusion d’être le problème et de ne pas être normal.

En réalité, tout ceci se base presque toujours sur notre histoire de vie, nos premières figures d’attachement et notre sentiment de sécurité notamment. Une réflexion sur ce thème permet de mieux comprendre ce qui se rejoue à l’âge adulte.


Comment faire pour vivre une intimité harmonieuse ?

Un travail porté sur la compréhension de notre hypersensibilité est une première étape et elle est fondamentale. Il ne s’agit pas de nous ranger dans une petite case, on ne l’accepterait pas de toute façon, mais de pouvoir comprendre et nous approprier une manière de fonctionner qui est personnelle. Ceci posé, le rapport à l’intime peut être abordé.

La deuxième étape est d’engager une réflexion qui permet notamment de faire alliance avec notre hypersensibilité et d’apprendre à nous placer au centre de notre sexualité ce qui est, avant tout, la manière d’être en lien avec soi et avec les autres.

Puis viennent l’identification et la remise en question des croyances et des comportements acquis, afin de découvrir comment chemine notre désir, d’apprendre à nous entourer d’amour et de faire des choix éclairés. Tout cela étant des piliers importants pour aller à la rencontre de son Soi.

A travers une approche holistique, nous plaçant au centre de toutes les sphères de notre vie, et également à travers une approche intégrative, articulée autour des axes existentiels, émotionnels, sexuels et spirituels, nous pouvons relier le cœur, le corps et l’esprit et trouver l’harmonie.


L’hypersensibilité n’est pas une fatalité ni une pathologie. Malgré les difficultés ou les désagréments qu’elle peut parfois engendrer, il est possible d’en faire un atout qui permet de rayonner et vivre une sexualité épanouie selon nos propres critères et non selon la norme.

Mais la personne hypersensible a besoin d’apaiser son système nerveux et de se sentir en sécurité dans son environnement pour pouvoir se laisser aller. Elle doit apprendre à ralentir, respirer et être en connexion à son corps plutôt qu’à son mental car prévoir des moments d’intimité peut l’aider afin d’éviter de penser qu’il y aurait mieux à faire.


Si vous avez des issues dans ce domaine de votre vie, n'hésitez pas à me consulter. Je vous accompagnerai à vous connecter à votre puissance créatrice afin de savourer une palette de sensations et d’émotions variées et intenses dans votre vie intime…



 

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