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Hypersensibles : rompre avec l'habitude de plaire aux autres

Vous êtes un inconditionnel du “oui”? Alors bienvenue au club des people-pleaser. Vous faites partie des personnes qui veulent à tout prix être aimées et qui se nourrissent de la joie d’autrui. Est-ce un mal en soi ? Non. Admirable ? Certainement. Sain? Pas forcément. C'est une chose d'aimer apporter la joie autour de soi, mais parfois cela va trop loin, si loin que d’aller à contre-sens de nos propres envies.


people pleaser

Pourquoi essayez-vous de trop plaire aux autres ? Découvrez quels sont les signes qui indiquent une telle attitude et comment y faire face.


Certaines personnes peuvent essayer de trop plaire aux autres. Dans ces cas, les gens peuvent être qualifiés de « people pleaser » parce qu'ils essaient de parler et de se comporter pour satisfaire les besoins des autres plutôt que les leurs. Mais pourquoi cela se produit-il et comment pouvons-nous y faire face ?


Qu'est-ce qu'un « people pleaser » ?

Lorsque nous parlons de quelqu'un qui est un « people pleaser », il s'agit d'une personne qui fait généralement passer les besoins des autres avant les siens. Ce type de personnes essaie à tout prix d’être agréable, serviable et gentil avec ceux qui les entourent, même si cela signifie donner la priorité à leurs désirs ou objectifs personnels. De plus, ce type d'attitude signifie également qu'ils ont des difficultés à se défendre ou à établir des limites avec les autres, ce qui peut finir par causer des difficultés dans leurs relations et dans leur propre estime de soi.


Signes que vous êtes un « people pleaser »

Il existe une série d’attitudes que les personnes qui essaient de plaire aux autres ont tendance à partager. Les plus courantes sont les suivantes :


  • Ne pas savoir dire « non » : l’un des signes qui peuvent indiquer que vous avez ce besoin de plaire aux autres est d’éprouver beaucoup de difficultés à dire non aux autres. Cela peut être dû au fait que vous pensez que si vous refusez de faire quelque chose, vous risquez de perdre l’amour ou l’affection des autres.

  • Ne pas savoir comment fixer des limites ou se sentir coupable : ceux qui plaisent aux gens ont tendance à ne pas savoir comment fixer des limites aux autres. Cela peut signifier finir par faire des choses qui vous blessent réellement ou en vouloir à une personne très proche de vous.

  • S'excuser pour des choses qui ne relèvent pas de leur responsabilité : Ces personnes ont tendance à se sentir responsables des sentiments et des réactions des autres. De cette façon, ils peuvent insister beaucoup pour s’excuser, même pour des choses qui n’ont vraiment rien à voir avec eux.

  • Besoin constant d’approbation : Une personne toujours accommodante envers les autres a souvent besoin d’essayer de se sentir acceptée par son entourage. Cela peut impliquer des questions constantes aux autres ou simplement essayer de plaire à tout prix à votre entourage.

  • Faible estime de soi : cela peut signifier qu'ils essaient de rechercher une validation externe pour combler les trous en eux qui nécessitent un travail et une validation interne. Par conséquent, cela peut entraîner des problèmes de santé émotionnelle tels que l’anxiété ou la dépression.

  • Négliger ses propres besoins : En effet, en disant toujours oui aux autres, ces personnes finissent par négliger leurs propres besoins puisqu'elles passent trop de temps à faire des choses pour les autres au lieu de consacrer ce temps à elles-mêmes.


Ce sont quelques signes qui peuvent indiquer que quelqu'un essaie constamment de plaire aux autres ou de « plaire aux gens ».


Pourquoi cherchez-vous à plaire aux autres ?

Pour essayer d'arrêter d'être un « people pleaser » et d'arrêter de plaire aux autres, il est important de comprendre certaines des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir ce type de comportement. Certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles vous pouvez avoir cette attitude sont les suivantes :


Faible estime de soi : Dans de nombreux cas, les gens peuvent adopter ce type de comportement simplement parce qu’ils ne se valorisent pas. Pour cette raison, ils peuvent se mettre de côté, ce qui a encore plus d’effets sur leur estime de soi.

Insécurité personnelle : les gens peuvent essayer de plaire aux autres parce qu’ils craignent que ne pas le faire contribuera à un pire traitement ou à une mauvaise relation avec eux.


Perfectionnisme : Un perfectionnisme excessif peut amener les gens à vouloir être trop accommodants envers les autres.


Expériences passées : Des expériences traumatisantes ou douloureuses peuvent inciter les gens à développer ce type de personnalité. Surtout dans le cas des personnes qui ont subi des abus, elles peuvent finir par essayer de plaire aux autres ou être trop gentilles pour éviter de revivre une situation très similaire.


Pourquoi est-ce mal d’essayer de plaire aux gens ?

Essayer de plaire à tout le monde peut causer de nombreux problèmes pour notre santé mentale. Par exemple, essayer d’augmenter notre estime de soi en étant accommodant envers les autres peut finir par nous affecter encore plus. D’un autre côté, faire passer le bonheur des autres avant notre propre bien-être émotionnel peut nous empêcher de prendre soin de nos propres besoins. En fait, la recherche montre que le fait d'être un « people pleaser » peut avoir un impact très important sur notre santé mentale. Par exemple, cela est lié à une plus grande probabilité de ressentir des sentiments d’anxiété et de stress. Le fait de consacrer plus de temps aux autres implique également une plus grande propension à pouvoir souffrir d'épuisement.


Comment arrêter de vouloir plaire aux autres ?

Si vous sentez que vous ne savez pas comment mettre fin à cette attitude, nous vous recommandons de garder à l’esprit ce qui suit :


  • Entraînez-vous à dire « non » : apprendre à dire « non » peut être difficile dans différents contextes. Par conséquent, une façon de cesser d’être complaisant envers les autres est précisément d’essayer de pratiquer ce type de réponse. Vous pouvez vous mettre au défi d’apprendre à le faire d’abord avec des personnes très proches de vous.

  • Donnez-vous le temps de prendre des décisions : une caractéristique très courante des « gens qui plaisent » est précisément qu'ils n'attendent pas pour dire oui lorsque quelqu'un leur propose quelque chose. Essayez de prendre le temps de réfléchir avant de donner une réponse. Cela vous aidera à comprendre quand vous ne vous accordez pas de priorités.

  • Prévoyez et respectez du temps pour vous-même : Une autre mesure que vous pouvez prendre pour vous consacrer plus de temps est précisément de réserver du temps pour être seul afin de pouvoir prendre soin de vos propres besoins. Dans ces cas-là, il peut être très bénéfique de le planifier et, surtout, de s’engager à le réaliser.

  • Ne vous excusez pas pour des raisons qui ne relèvent pas de votre responsabilité : cela devrait être quelque chose à quoi vous devez vous engager. S'excuser alors que vous n'êtes responsable de rien peut affecter votre estime de soi et vous pouvez surtout essayer de compenser cette « responsabilité ».

  • Travaillez sur vous-même : Il est très important de prendre du temps pour travailler sur soi. Par-dessus tout, vous devriez essayer de comprendre pourquoi vous avez ces tendances et commencer à être plus conscient de ce dont vous avez besoin pour être mieux avec vous-même.

  • Commencez à fixer des limites : Apprendre à fixer des limites est essentiel pour vous respecter et prendre soin de vous-même. En fait, les dire vous permettra d’améliorer vos relations.

  • Suivez une thérapie : Il peut être très pénible de faire face à ce type d'attitude, car elle peut vous affecter de plusieurs manières. Suivre une thérapie vous aidera à comprendre pourquoi vous le faites et comment y faire face.


Même s’il peut parfois paraître difficile de lutter contre ce type de comportement, il existe de nombreuses façons de prendre conscience de nos habitudes et de les combattre. Avec le temps et surtout avec des efforts, les gens peuvent finir par se respecter.



 

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