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L'hypersensibilité en 15 points

L'hypersensibilité n’est pas un long fleuve tranquille, nous naviguons plus sur un océan au déroulement infini de lames plus profondes qui balayent nos émotions, parfois nous faisons plonger dans des gouffres obscurs ou nous élever au gré des vagues pour effleurer le ciel ! Cet océan est le miroir de l'intensité de nos sentiments, de la profondeur de nos émotions et de la vastitude de nos pensées…


Plongeons ensemble dans l’indomptable et sauvage trait de personnalité : l'hypersensibilité ! Je vous propose de découvrir ou redécouvrir 15 signes majeurs pour reconnaître si vous êtes une personne hypersensible ou pas.


Alors, comment savoir si vous êtes hypersensible ? Bien sûr, la méthode la plus précise serait un bilan de personnalité, que nous pourrions réaliser ensemble par téléconsultation, si vous le souhaitez. L'intérêt d'un bilan personnel, au-delà de la détection d'une sensibilité élevée, est de déterminer également où elle affecte le plus votre vie et de vous donner ensuite les clés pour l'apprivoiser. Vous pouvez aussi faire le test en ligne que vous trouverez ici. C’est un test un peu plus élaboré que celui proposé généralement mais qui peut vous donner une plus grande acuité sur votre niveau de sensibilité.


Commençons par une question qui revient très souvent : est-ce que l'hypersensibilité est un trouble psychologique ou neurologique ? NON ! Pas du tout. Je ne vais pas vous mentir, être hypersensible peut être une source d'anxiété et de souffrance si vous ne savez pas que vous êtes hypersensible, ou si vous essayez de réprimer vos émotions et ressentis, mais l’ultra sensibilité est aussi une source de bienfaits absolument incroyables… Un vrai cadeau de la vie !


L'hypersensibilité - jeune femme reveuse

Alors, quels sont les 15 signes d'une sensibilité élevée ?


Signe n°1 : Intensité émotionnelle

Vous sentez souvent que vos émotions débordent. Et c’est vrai ! Elles peuvent totalement vous submerger parce que votre gamme d'émotions est beaucoup plus riche et plus large que la plupart des gens. La raison principale est que votre cerveau est câblé différemment et encore une fois, ce n’est pas une pathologie. Vous pouvez traverser des états émotionnels intenses, aussi bien positifs que négatifs pour des raisons extrêmement subtiles et ceci… non-stop. Votre palette émotionnelle est beaucoup plus colorée que la majorité, vous vivez donc des émotions extrêmement nuancées, mais aussi très intenses.

Alors oui, vous pouvez pleurer souvent ou être facilement émotif, en regardant un film, en voyant la souffrance d'une autre personne, en écoutant les informations... Vous ne pouvez rien y faire, sinon éviter ce genre de situation ou vous préparer pour mieux les appréhender. Inutile d’ignorer ce que vous ressentez, d'étouffer vos émotions ou de jouer les durs… rien ne changera le fait que presque tout vous touche, même les plus petites choses peuvent paraître être insignifiantes aux yeux des autres.


Signe n°2 : Une conscience sensorielle surdéveloppée

Tous les stimuli de l'environnement vous parviennent non seulement en détail, mais vous les percevez également en mode amplifié. C’est comme si vous tournez le bouton volume au maximum de votre stéréo sensorielle. Vos cinq sens sont particulièrement réactifs et sensibles. Vous percevez des stimuli qui échappent à la plupart des gens, mais trop souvent ces stimuli peuvent malheureusement devenir très intrusifs et difficilement gérables.

La haute sensibilité sensorielle est une sensibilité particulière et parfois intense. Certains sons par exemple, certaines odeurs, certaines lumières ou encore certaines textures peuvent vous exacerber, vous rendre mal à l'aise ou même vous déranger au point de vous sentir mal.

Cela peut être l'une des choses les plus difficiles à manager si vous êtes très sensible.

Si la lumière, les odeurs, les sons et le toucher peuvent être particulièrement agréables dans de nombreux cas, ils peuvent aussi devenir extrêmement désagréables et accablants dans d'autres situations… tout cela à cause de votre système neurologique câblé différemment.


Signe n°3 : La sensation de décalage

La sensation de décalage est très commune à la majorité des hypersensibles : vous avez toujours eu l'impression d'être différent, voire de ne pas appartenir à ce monde.


Combien de fois me suis-je demandé : pourquoi ai-je choisi de venir ici ? Pourquoi ai-je atterri ici ? Et la plupart du temps, cette question est liée au manque de compassion que je vois autour de moi. Je regarde avec tristesse l'épidémie de matérialisme, d'égoïsme et le manque d'empathie autour de moi, et je ne peux pas me retrouver dans une société qui n'a pas mes valeurs, elles peuvent être même complètement opposées.


Parce que nous reconnaissons les vrais sentiments et motivations des gens, nous pouvons voir au-delà de leur camouflage et voir la vraie personne en dessous. Nous savons d'où ils viennent, mais nous ne comprenons pas pourquoi ils ne voient pas la vie dans son ensemble comme nous.

Donc oui ! Nous sentons que nous ne nous adaptons nulle part. Pris entre deux états d'esprit : l'extra-terrestre et le super héros. L'un voulant fuir ce monde, l'autre voulant le sauver !

Mais laissez-moi vous dire quelque chose… vous appartenez précisément à ce monde parce que vous avez quelque chose à offrir que personne d'autre ne possède ou pas à un niveau si élevé.


Signe n°4 : Une empathie débordante

Empathie… empathie… quelle précieuse qualité humaine…celle de ressentir les émotions des autres, celle d'avoir un degré de conscience plus élevé. C’est aussi avoir cette belle capacité d’harmonisation avec les gens autour de vous, en particulier leurs humeurs, leurs micro-expressions et leurs comportements, choses qui souvent manquent aux personnes moins sensibles.


Vous êtes aussi quelqu'un de particulièrement ouvert aux autres sur le plan humain et vous êtes toujours prêt à leur tendre la main. Vous gagnez la confiance des autres spontanément et vous les attirez facilement. Prenez un exemple tout simple. Combien de fois des inconnus se sont adressés à vous pour vous demander leur chemin au lieu de se tourner vers la personne à côté de vous ?

L'indifférence est un sentiment que vous ne connaissez pas. Vous êtes sensible aux autres tout simplement. Leurs émotions, leurs états d'âme et leur bien-être en général vous touchent intimement.

L'empathie est indéniablement une belle et précieuse qualité humaine et elle peut être extrêmement constructive, mais il y a un hic. Et ce hic est d’apprendre à se protéger, et à ne pas se laisser envahir par les émotions des autres, ce qui est souvent la conséquence d'une empathie surdéveloppée.


Signe n°5 : Un sens de la justice exacerbé

La sensibilité des hypersensibles peut atteindre des sommets devant certaines formes d’injustice. Leur sens de la justice peut devenir un combat très personnel. Vous pouvez même prendre des positions fermes pour ce qui vous passionne vraiment. Vous êtes prêt à défendre certaines causes qui vous tiennent particulièrement à cœur et à démontrer un courageux audacieux pour dénoncer l'injustice. Pour vous, ce n'est pas qu'un problème parmi tant d’autres… comme un problème politique. Non, cela devient un problème personnel, un problème qui est si important pour vous que vous ne pouvez tout simplement pas l'ignorer.


Signe n°6 : Intuition très développée.

Votre grande sensibilité vous permet de percevoir des choses qui échappent souvent à la majorité des gens ou qui pourraient être considérées comme des points de détail aux yeux des autres. De ce fait, vous avez souvent développé une matrice interne qui vous permet de recouper instinctivement vos différentes perceptions (sensations, émotions, interprétations). Inconsciemment, cela vous conduira, très rapidement, à des conclusions correctes sur des événements quotidiens, bien avant que ceux-ci aient été prouvés et mis au grand jour.

Vous êtes capable de prévoir très facilement les développements et les évolutions des situations car vous disposez d'une quantité considérable d'informations, conscientes et inconscientes.


Petit conseil en passant : fiez-vous à votre intuition, elle est souvent au rendez-vous ! Lorsque vous ne savez pas quoi faire, lorsque les choses ne vous semblent pas claires, consultez votre intuition et laissez-la vous guider.


hypersensibilité jeune femme stressee

Signe n°7 : Vous réfléchissez beaucoup.

Les hypersensibles sont des penseurs profonds. Vous ne craignez pas d’aborder des sujets complexes et profonds et vous n'avez pas peur d'approfondir les choses. Vous osez y aller vraiment. Vous questionnez tout. Vous vous posez des questions difficiles et examinez les problèmes importants.

Vous avez une activité cérébrale plus élevée et, parfois, votre esprit peut fonctionner comme une carte mentale instantanée. Cette carte mentale instantanée est aussi appelée “pensée arborescente". Elle ne cesse de croître et de croître au lieu de fonctionner de manière plus linéaire. La pensée arborescente signifie que, lorsque vous pensez à quelque chose, vous commencez immédiatement à déployer une grande variété d'autres pensées, dans plusieurs directions, parfois en même temps. Donc pour vous, lorsqu'une idée surgit, elle déclenche dans son élan des myriades d’autres, vous en poursuivrez l’une d’entre elles qui à son tour en déchainera tout un tas d'autres et ceci jusqu'à parfois même perdre la trace du premier sujet. Est-ce que cela vous dit quelque chose ? Moi, cela me fait sourire, car cette fusion d'idées nous fait souvent tourner la tête, alors imaginez comment cela peut rendre vos interlocuteurs confus et perdus. “Pouvons-nous revenir à l'idée de base ?”


Je parlais de quoi déjà ? :)))


Ah oui ! Le fait que nous sommes des penseurs qui nous donnons nous-même le tourbillon! Alors comme moi, souhaitez-vous parfois pouvoir éteindre votre esprit ? Appuyer sur un bouton magique et que le silence soit fait dans votre tête ? Désolée pour les mauvaises nouvelles, mais vous ne pouvez pas ! Il n'y a pas de bouton !


Signe n°8 : Une conscience corporelle accrue

La même stimulation que vous obtenez de votre environnement externe s'applique également aux perceptions de votre corps. Vous êtes extrêmement réceptif à ce qui se passe en vous. Aucune pathologie ou désordre physiologique ne peut vous échapper. Non seulement vous ressentez clairement le moindre changement interne, mais vous êtes aussi particulièrement sensible à la douleur.


Si certains hypersensibles peuvent rester relativement indifférents à leurs signaux corporels, d'autres, au contraire, peuvent prendre en compte ces ressentis internes et les explorer systématiquement. Parfois, cela peut mener à l'hypocondrie et à être tenté de consulter plus que nécessaire.


Signe n°9 : Intensité relationnelle

Vous avez tendance à beaucoup vous investir lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous aimez, que ce soit en amour ou en amitié. Vous êtes une personne de A à Z, capable de beaucoup d'engagement, donc bien sûr vous avez généralement des relations de qualité intense, mais cela vous rend aussi très vulnérable aux ruptures et aux conflits.

Et oui, il vous est très difficile d'accepter toute perte ou de faire face à des situations conflictuelles. Dans toute relation, vous vous investissez complètement, alors lorsque vous faites votre deuil, la hauteur de vos émotions sera comparable à la profondeur des sentiments que vous aviez pour celui que vous avez perdu ou avec lequel vous avez eu un conflit.


De plus, vous ne comprenez pas pourquoi les autres ne ressentent pas la connexion dans une relation aussi intensément que vous. Ceci explique la tendance de certains hypersensibles à fuir l'engagement et ceci pour éviter la souffrance qu'ils associent à leur investissement affectif et relationnel. Se dérober ou s’abstenir peuvent devenir leurs mécanismes pour se protéger de nouveaux maux et de nouvelles blessures.


Signe n°10 : Réactivité de l'humeur

Étant très sensible aux variations de l'environnement, votre humeur a tendance à fluctuer en fonction de votre journée et des événements qui la ponctuent. Votre entourage, s'il n'est pas habitué à votre fonctionnement, peut vous trouver imprévisible et difficile à cerner car vous pouvez passer d'un état à un autre, sans raison apparente.

Mais pourtant, il y a toujours une raison derrière vos réactions, mais cette raison est rarement perceptible pour la majorité des personnes. Malheureusement vous ne pouvez pas toujours vous éloigner ou vous extraire d'un contexte qui a une influence directe sur votre humeur. Si par exemple, une personne de votre entourage ressent de la tristesse, de la colère ou de la tension, vous vous en imprégnez inconsciemment. Et la personne qui a provoqué malgré elle votre changement d’humeur ne réalise probablement pas qu’en essayant de lui remonter le moral, vous cherchez également à faire disparaître les émotions que leur état a déclenché en vous.

Pour les mêmes raisons, vous pouvez aussi « sur-réagir » selon la situation ou les personnes impliquées et, bien sûr, en fonction des émotions qui se sont déclenchées en vous en leur présence. C’est l’effet miroir. Le plus classique est celui que nous avons tous vécu lorsqu'une personne baille devant nous et déclenche un mimétisme qui nous fait bailler nous aussi. Chez les hypersensibles, l’effet miroir est amplifié. C’est un phénomène qui a été prouvé par l’imagerie scintigraphique et qui appuie la théorie de l’empathie, or chez les hypersensibles et les empathes, les neurones miroir s’activent beaucoup plus ce qui explique leur empathie bien plus élevée.

Même les plus belles qualités peuvent avoir un revers. Celui de l’empathie est que même des stimuli minimes peuvent avoir un impact direct et intense sur notre vie affective, il est donc primordial de nous exprimer et de verbaliser nos émotions et nos sentiments pour mieux les gérer avant qu’ils nous submergent.


(Vous ne savez pas si vous êtes hypersensible ? Voici les signes d'une personne hypersensible. Vous pouvez également faire le test ici ou ci-dessous)


test: etes-vous hypersensible?

Signe n°11 : Très grande sensibilité interpersonnelle

Impossible de vous tromper : vous êtes extrêmement attentif et réceptif aux moindres variations d'attitude des personnes que vous rencontrez. Rien ne vous échappe. Mais cela peut être source de souffrances importantes, immédiates et parfois de longues durées. Le moindre reproche tacite, la moindre désapprobation, la moindre réaction négative risquent de vous frapper de plein fouet et de vous déstabiliser. C'est comme un poison.

Il n'est pas exagéré de dire que les hypersensibles comprennent souvent mieux les autres que ces personnes ne se comprennent elles-mêmes… simplement parce qu'ils peuvent ressentir exactement ce que ces personnes éprouvent.

Mais il est également vrai qu'il peut être difficile pour vous de vous ouvrir, de leur demander ou de vous confier sur ce que vous percevez de l'autre sans prendre le risque d'être rejeté ou moqué… Et c’est d'autant plus délicat si votre interlocuteur fait tout pour vous cacher ses propres sentiments.

Cela entraînera des conséquences encore plus importantes, cognitivement et émotionnellement, car vous devrez garder vos impressions pour vous, les assumer et vous adapter à la situation tout en gardant le silence.


Signe n°12 : Créativité esthétique et émotionnelle

Les hypersensibles ont tendance à s'émouvoir face à des créations artistiques et les belles choses en général. Un tableau, un morceau de musique, un paysage ou une lumière particulière peuvent vous émouvoir au-delà des mots. L’exaltation de regarder les belles choses permet souvent de se libérer d'émotions profondes et enfouies, de sentiments existentiels. C'est pourquoi la créativité est votre lieu d'évasion où vous pouvez vous manifester et exprimer vos émotions les plus profondes.

Mais la créativité ne se réduit pas seulement à l'art. Même si beaucoup d'artistes sont des personnes très sensibles, la créativité peut s’exprimer aussi à travers le jardinage, la cuisine, la décoration et bien d’autres manières…

Il y a une autre créativité qui est rarement évoquée et c'est notre créativité dans nos relations avec les autres… et celle-ci est de taille !

De nombreuses études ont démontré l’importance du processus créatif dans notre bien-être émotionnel. Mais cette étude va au-delà. Il semble que les personnes hautement créatives soient plus enclines à attirer des partenaires avec lesquels créer des liens émotionnels importants qui augmenteraient avec le temps. Il ressort, à travers ces études, que la créativité semble être l’élément fondamental pour que l’ennui et l’insatisfaction ne s'installent pas dans toute relation stable, à long terme.


Signe n°13 : Surstimulation

Je ne pense pas qu'il soit si exagéré de dire que n'importe qui peut ressentir de temps en temps une stimulation exacerbée, mais les hypersensibles courent un risque plus élevé de le ressentir plus souvent. Même s'il n'y a absolument rien de mal à être surstimulé, pour vous, trop de stimuli ou des stimuli trop intenses peuvent vous plonger dans un état de confusion et complètement vous envahir. C’est dans ces moments-là que vous pouvez vous retrouver coincé dans un dilemme critique « fuir ou combattre », ou éprouver des manifestations de stress et d'anxiété.

Ce qui est important, c'est de connaître les signes et les symptômes de la surstimulation et de savoir comment la surmonter. Alors n'oubliez pas de vous surveiller souvent : notez comment votre esprit se sent, ce que vous ressentez dans votre corps, quelle est votre humeur. Ces petits check-ins peuvent souvent vous aider à identifier si vous êtes surstimulé ou vous donner des signes avant-coureurs que vous devez rapidement changer quelque chose pour surmonter ces états de crise.


hypersensibilité, homme pensif

Signe n°14 : La tendance à ruminer

Vous arrive-t-il souvent de vous sentir bloqué lorsque vous devez prendre une décision ? Alors pourquoi ce sentiment paralysant ? Encore une fois, c’est votre pensée en arborescence qui s’est activée et qui va vous amener à considérer la multitude de possibilités qu'offre chaque situation. D’autre part, parce que vous êtes facilement influencé par l'environnement, l’avis des autres, vos humeurs et les éventuels événements de dernière minute... Tous ces éléments peuvent contribuer à prendre des décisions plus difficilement que d’autres ou cela vous prendra plus de temps.

Lorsque vous avez un choix à faire, vous avez tendance à réfléchir profondément à chaque option, dans tous ses détails, vous pesez le pour et le contre. Vous avez tendance à (trop) penser, voire à ruminer, sans pouvoir agir. Le doute est souvent le sentiment qui vous bloque le plus… et vous handicape.


Laissez votre spontanéité être la source où l'action se déroule. Laissez vos émotions vous porter afin de vous positionner. Elles vous conduiront souvent de manière très juste sur le bon chemin et ceci avec aussi le petit coup de pouce de votre grande intuition.


Signe n°15 : La tendance « sans limite »

Les personnes très sensibles sont connues pour aimer les gens. Ce sont les meilleurs amis, les collègues fiables, les voisins attentionnés et le partenaire aimant.

Les hypersensibles sont parfaits “to hold space” pour les gens en les faisant se sentir en sécurité, vus, appréciés et aimés. “To hold space” est une expression difficile à traduire en français mais que je vais tenter de vous expliquer car elle est très souvent utilisée dans le coaching pour hypersensibles.

“To hold space” est une métaphore qui décrit quelque chose que nous faisons probablement tous à un moment ou un autre, sans même y penser.


C’est ce moment où nous sommes totalement présents pour l’autre et où « nous » disparaissons. Nous accueillons l’expérience de l’autre sans aucunes pensées, jugements ou envie de changer quelque chose. C’est l’action d'être capable de laisser tout cela de côté, se dissoudre, simplement parce que nous n’y portons pas d’importance.


banniere appel decouverte

Alors être capable “to hold space”, ce qui est une grande qualité, peut avoir aussi des revers. Être attentionné, être la personne à qui les gens peuvent s'adresser, être toujours au service des autres, peut également se retourner contre eux, être utilisé contre eux, s'ils n'ont pas de limites saines. Avoir des limites saines est l'une des choses les plus essentielles pour les hypersensibles.

À cause de votre cœur énorme, vous pouvez être submergé, vidé et épuisé en donnant tout de vous-même sans mesure. Il faut donc vraiment avoir des limites saines, d'abord pour pouvoir donner librement, mais aussi pour ne pas tout donner et finir par n'être qu’une coquille vide.

Le point de départ pour garder des limites saines est d'apprendre à dire non. Il y a de fortes chances que vous ayez du mal à le faire… simplement parce que vous aimez généralement les gens, et éviter au maximum de décevoir ceux qui vous entourent. Mais le plus souvent en n’imposant pas vos limites ou en les laissant être franchies par quiconque, c'est vous qui allez en payer les conséquences… conséquences souvent douloureuses, voire désastreuses.


Voici donc les 15 principales caractéristiques de la haute sensibilité. La plupart d'entre elles ont-elles résonné en vous ? Toutes ? Avez-vous eu un de ces moments : “Mais oui, cela a tellement de sens!”

Faites-moi savoir dans la section des commentaires ci-dessous celles avec lesquelles vous vous identifiez et partagez avec nous si vous avez d’autres vécus et ressentis qui vous semblent concernés ou relevés de l'hypersensibilité.


Maintenant, je veux ajouter quelque chose, peut-être la chose la plus importante, et j'espère que vous pourrez en prendre conscience aussi. Oui, être très sensible s'accompagne de bénédictions et de malédictions, mais c'est un super pouvoir. Ne pensez jamais que c'est une faiblesse. Cela fait partie de qui vous êtes et c'est incroyable !



 

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